z brzucha

[...] złożony mam, od razu w domu ryż + kurak przykładowo. A banany jem po to, aby uzupełnić glikogen od razu, nie powiesz że są złe.. Klatkę wywalę drugi raz w tygodniu. Co do brzucha, nie jeden trener mówi że brzuch można trenować nawet codziennie, efekty są. A ćwiczę już 2 miesiące, właśnie rozpocząłem 3 karnet. Coś mi ta ankieta nie wyszła, ale [...]

I 4 kg dodatkowe na przysiadzie. Pomimo takiej samej wagi i wymiarów to w lustrze już widać że coś tam zaczyna się ruszać z tego brzucha. Mam cały kwiecień wolnego to lecę 2500 kcal w tym 200-220 g białka, więcej nie idzie bo brzuch ciężko reaguje na taką porcje a to ma być przyjemnością a nie musem. Kolejna sprawa, libido, tu to jest dopiero [...]

[...] nie musi się wiązać z nie wiadomo jakim rozbieraniem; wystarczą krótkie lub dopasowane spodenki i bluzka z krótkim rękawem, podciągnięta do góry, żeby było widać okolice brzucha... Na plaży pokazuje się więcej. To raczej Wy (w sensie zatwardziali wegetarianie) często próbujecie się wywyższać na podstawie diety, choć wybitnie akurat w tym [...]

[...] skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -podciąanie na drążku szerokim uchwytem 4 serie -wiosłowanie sztanga podchwytem- bo brzucha 4*10 -wioslowanie sztangielka jednorącz 3*8 -ściąganie drążka gornego 3*12 Triceps : tak jak mowil kolega w dniu z klata. -Wyciskanie zza karku sztangi stojąc 4 [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) A. Martwy ciąg B1. [...]

Trochę zmodyfikowałem ten plan - tzn glownie zamiana baniaków z wodą na hantle Czy tak może być? Trening 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]

[...] robię regularnie, więc wątpie, żeby było to jakoś specyficznie związane ze sobą zważywszy, że biorę leki wg zaleceń; wcześniej nie miałam może najbardziej umięśnionego brzucha wszechczasów, ale był płaski i nie miałam problemów z boczkami etc. editL: przepraszam, nie zauważyłam kolejnej odpowiedzi :). Nie, napewno nie jestem w ciąży . [...]

[...] zrobić min te 25 pełnych powtórzeń, inaczej zastąp to wyciągiem. * Nogi to wielka grupa mięśniowa - 12 serii na uda, a masz tylko 8 - dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie (np. "schody"). 4 serie na łydki to stanowczo za mało. * Trening brzucha do bani, pisałem o tym wcześniej... Z tymi poprawkami to chyba sam zacznę tym planem ćwiczyć

[...] Wyprosty przedramion z hantlami leżąc na ławce poziomej 3 x 10 9. Trening Pull 2 1. Podciąganie na drążku 4 x max 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4 x 12 3. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z użyciem gumy oporowej 4 x 12 4. Martwy ciąg o nogach prostych 4 x 6 5. Ugięcia przedramion ze [...]

przecież można sobie wyrobić mięśnie brzucha, zanim spali się tłuszcz. Jedyna różnica to to, że bedą one widoczne, dopiero przy odpowiednio niskim bf;). A moze chłopak akurat teraz ma ochotę na ten trening ;P i bez przesady z tymi godzinnymi aerobami, 45 min max, a i tak interwały (lub cardio) górą :D edit: no dłuzszy czas nie odswiezalem...;p [...]

[...] żadne kremy nawilżające. Ze stawami nic się niedziało, z libido też . Ale radze odstawić alkohol podczas kuracji bo jak popiłem w jeden dzień to na drugi był straszny zjazd czyli ból brzucha, wymioty itd.... Podsumowując polecam brać a nie tracić czas i pieniądze na inne maści czy leki. Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2015-03-31 00:17:36

potrzebuje rady: teraz postanowiłem zrobić troche rzeźbe nóg i brzucha. tak ogólnie mam przerwe w ćwiczeniu. robie abs, dużo jeżdżę rowerem i troche biegam. i mam problem kiedy i czy wogóle do wakacji robić cykl. w wakacje napewno nie bede ćwiczył z oczywistych powodów. i nie wiem czy po świętach jest sens zaczynać czy nie. pomóżcie

Efekty bardzo dobre. Szkoda jedynie, że nie udało się zejść jeszcze niżej z dołem brzucha. Założenia wyjścia z redukcji wydają się sensowne.

[...] się z opadu/supermany 4x12.10.8,7 -Plecy Podciąganie się: 4x12,10,8,7-6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsku chwyt : 4x12,10,8,7-6 Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha lub wiosłowanie: 4x12,10,8,7-6 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE , WIOSŁOWANIE do klatki : 4x12,10,8,7-6 Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-10-12 16:43:58

Właściwie to jak patrzę to raczej wiem gdzie jest problem - zwiększenie mięśni skośnych brzucha.. bo tłuszczu tam w sumie nie ma, tylko obwód się zwiększył. Nie robiłam żadnych konkretnych ćwiczeń na nie, ale jednak urosły. Coś można z tym fantem zrobić? Jakoś zmodyfikować niektóre ćwiczenia z FBW?

zawsze najpierw się robi mięśnie dolne brzucha Naprawdę? Myślałam, że to nie ma znaczenia. Ja ten konkretny program robiłam raczej w tej kolejności, w jakiej opisałam i było dobrze wytloomaczenie jest proste: poniewaz dolna czesc mm.prostych brzoocha jest znacznie slabsza od goornej, przynajmniej w wiekszosci przypadkoow, a jest zasada, by [...]

[...] 4s 3. unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolnego wyciagu na boki 3s 5.bic sztanga stojac4s 6.modlitewnik sztanga 4s 7.bic oburacz na bramie stojac 3s 8.skosne brzucha 3serie pompka dobra dzis :) zauwazylem ze suple mi sie koncza, zostalo na jakis tydzien niestety :( jutro kopytka zrobie :) [...]

[...] sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linkidolnego wyciagu na boki 3s 5.bic sztanga stojac 4s 6.sztanga modlitewnik 4s 7.młotki 3s 8.skoksy brzucha na wyciagu dolnym 3s + interwaly po Suple: joint 10g crea 10g man up poleci 4tabs na noc trening przebiegl lajtowo, szybko sprawnie :) kilka zdjec wrzuce, i moj [...]

[...] na drazku szeroko 3.wioslo polsztanga jednoracz 4.wyciag gora 5.prostowniki na maszynie 6. barki na suwinicy 7.unoszenie sTangi do brody 8.unoszenie hantli na boki. 9.skosy brzucha supleee. 10gram krety ;) jutro jak czas pozwoli zrobie jakis trening kopyt i bica, wchodzimy od nowa na wlasciwe tory ;) szamka trzymana juz git. 500g kury 2paki [...]

[...] lata ludzie na tym forum próbują wpajać, po co jest potrzebna regeneracja, co się wtedy dzieje, jak trzeba traktować mięśnie.. By jedna osoba wszystko zaczynała od nowa. Wytłumacz mi kolego, dlaczego lepsze na rzeźbę jest A6W, a nie zwykły trening brzucha z odpowiednią dietą i aerobami? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-28 15:16:42